调整期待的策略,帮你控制情绪

宝宝餐餐见 (kidsfood) 七果叔叔 发布于 2018年10月9日 21:16:00阅读(31)

分享最实用的儿童成长心理学


接昨天的话题。我们继续聊聊期待。


面对宝宝“不乖”的情况,调整期待,是控制情绪的最根本方法。但光是懂了各种期待的不同,还不能获得调整期待的能力。换句话说,懂道理还不够,我们必须讲点策略:


冲突


几乎在每一天,宝宝都会有些行为,挑战我们的耐性,也就是让我们的各种期待起冲突。最明显的是,对宝宝未来的期待(长期期待)和对当下的期待(短期期待)之间的冲突。


早上我们要急着出门,但宝宝就是不愿意起床,眼看着就要迟到了,才懒洋洋从床上爬起来。这时候,我们的短期期待,立刻就点燃了:不能迟到!


穿衣服 -> 刷牙 -> 吃早饭 -> 穿鞋子 -> 出门,这一件件事,立刻在咱们脑子里排成一列。现在,我们的短期期待是:宝宝听话,用最快速的把这些事情都做完。


但我们都特别清楚,宝宝是很“磨蹭”的,因为小学一年级前,宝宝基本是没有什么时间观念的。就算你催她,她也不理解为什么要快快做事。这时候,矛盾就来了。


我们都期待孩子能自己穿衣、穿鞋,对吧?这是长期期待。

可马上要迟到了,为了加快速度,我们该不该帮她穿?如果她坚持自己穿,还很磨蹭怎么办?


我们都期待孩子养成刷牙的好习惯吧?这是长期期待。

可马上要迟到了,要是孩子不情愿刷牙,耍蘑菇头怎么办?


我们都期待孩子能自己吃饭,并且尽量吃饱对吧?这也是长期期待。

可马上要迟到了,为了加快速度,我们要不要喂宝宝?


如果宝宝一直磨蹭,我们要不要催她?要不要吼她?


你看,现实之中,有矛盾的地方太多了。短期期待和长期期待的冲突,随处可见。那我们要怎么处理这些冲突呢?


重期待的重合


我们必须谨记,长期期待,才是最重要。


这些都是我们对宝宝的长期期待:


乐观积极;

有克制情绪的能力;

有良好的沟通能力;

和我们保持良好关系;

善解人意,尊重他人;


既然有这些期待,我们就该抓住现在的机会,教会孩子这些能力。


首先第一步,我们自己必须给宝宝做个榜样,把我们期待宝宝拥有的特质和能力,都示范给宝宝看。


比如,当我们耐着性子,温暖、可爱、甚至机智地劝宝宝刷牙的时候,我们不但在教宝宝怎样巧用语言,还会表现出同理心和对她的尊重。她会看到我们克制情绪的能力,和乐观积极的态度。


如果这么做,我们就把实现短期期待的过程,变成了对长期期待的贡献。


同样,我们还期待宝宝:


有独立思考能力;

有批判性思维能力,可以自己区分对错;

有解决问题的能力;


我们不妨利用当下的情景,去为这些长期期待做点贡献。


比如,出门之后,一边走,一边和宝宝聊,现在迟到的原因,也未来避免同类情况发生的方法。是不是昨天睡得晚了?今晚要不要早点睡?宝宝怎么做能帮妈妈尽早出门?这个分析和思考的过程,就把当下的情况,变成了锻炼宝宝思考能力和解决问题能力的机会,也就是在为实现长期期待做贡献。


总之,解决期待之间的冲突,必须先分清主次,时刻谨记长期期待最重要。然后,想方设法,在实现短期期待的同时,为长期期待做贡献。简言之,把挑战,变成机会。只要我们一直贯彻这个策略,就很容易控制自己的情绪。


不过想把挑战变机会,并不是想想这么简单,我们还需要一些技巧。明天我们继续分享 

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