代餐减肥的真相揭秘!它究竟是如何让你瘦下来的

康宝莱微刊 (herbalifedaily) 小康康 发布于 2018年12月18日 06:30:00阅读(267)

现在各种层出不穷的减肥“利器”,

让胖友们挑得眼花缭乱,

而其中最吸引人的莫过于代餐了。

听说代餐不光可以减少热量摄入,

还能将所需营养补充到位,

真是让胖友们蠢蠢欲动~

但是对于更多胖友来说,

代餐依旧是一个“神秘”的减肥方式,

它到底科学吗?代餐等于节食吗?

今天小康康就来为你们揭开代餐的神秘面纱,

一一解答你对它的所有疑问!


代餐究竟是什么?

很多胖友的第一个疑问,就是代餐到底是什么?所谓代餐,从字面意义解释就是指可以用来代替正餐的食物。同时,它的热量往往要比正餐的热量更低,但依然能保证较为全面的营养元素,并且提供足够的饱腹感。因此胖友们可以通过代餐来减少每天的热量摄入,达到减肥的效果。代餐可以说是健康又营养的减肥“利器”啦!


科学代餐是如何帮助减肥的?

想知道它是怎么科学地帮助减肥的吗?且听小康康为你娓娓道来~

01

补充每餐所需营养

科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素,除此之外,它还包括了钙、铁等其它直接参与你身体的脂肪代谢的营养素,为减肥助力。

02

提供足够的饱腹感

很多胖友减肥中的一大难题,就是容易肚子饿,导致一直想吃东西,因此增加了很多不必要的热量摄入。更有甚者喜欢吃甜食、炸鸡……这些高糖、高油脂的食物可是导致你肥胖的很大原因。而科学代餐中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以为你提供足够的饱腹感,避免你经常容易肚子饿,抵挡不住自己的食欲,摄入过多热量而导致发胖。

03

帮助维持基础代谢

在减肥期间,基础代谢可是一位重要的“角色”,它可以提高你的减肥效果。很多人在减肥期间不注重补充蛋白质,而由于蛋白质是身体合成肌肉的原料之一,长期缺乏蛋白质的摄入会导致肌肉流失,基础代谢也因而下降。科学的代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质,维持身体的基础代谢,进而帮助脂肪加速燃烧。

04

减少每天的热量摄入

每天都嚷嚷着减肥,那你知道减肥的原理吗?其实就是摄入的热量少于消耗的热量,消耗热量多了,就达到了减肥的效果。而相比一顿合格正餐的热量,科学代餐却能在保证你摄入营养均衡且充足的前提下,减少你每天的热量摄入,对减肥自然也很有帮助。

05

帮助减少内脏脂肪

因为科学代餐高蛋白、低脂且含低碳水化合物的特点,所以它是低升糖指数食物。在使用代餐后血糖上升慢,能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌。由于内脏脂肪细胞对于胰岛素更加敏感,容易导致脂肪堆积,因此代餐能够减少脂肪在内脏堆积,防止越吃越胖。

关于代餐,

小康康知道你们还有很多疑问,

别着急,看下去,

你将收获你想要的答案。


5个有关代餐的常见问题

Q1

使用代餐会反弹吗?

减肥反弹的原因是你在减肥时用了不正确的方式,使得身体的基础代谢下降,一旦恢复正常饮食,体重就会迅速反弹。而科学的代餐含有充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养,能保证人体正常代谢所需要的能量,特别是其丰富的蛋白质能避免肌肉流失,维持基础代谢率,进而使得减肥之后不易反弹。

Q2

是不是所有的代餐产品都能减肥?

并非如此!


受到很多人喜爱的代餐果汁,不仅在制作时损失了大量膳食纤维,还含有多种水果的糖分,喝完会引起血糖的大幅波动,造成脂肪囤积,不利于减肥。而代餐谷物粉是由谷物经过精细加工制成的,它们含有大量碳水化合物,食用后会使胰岛素会大量分泌,反而会造成脂肪堆积。还有代餐饼干,为了增加口感会加入较多的油脂,容易引起肥胖。除此之外,很多代餐产品都有营养不均衡的问题,对于减肥可非常不利,应尽量选择营养成分较为全面、热量偏低的代餐来减肥。

Q3

代餐是不是也算节食呢?

当然不算啦!


节食是指在一段时间内大量减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,简单来说就是“挨饿”。但是节食会使摄入营养不足,导致体内缺少充足的营养来维持正常代谢;同时,节食时由于身体得不到充足营养,就会自动开启 “节能模式”促使身体减少热量消耗,脂肪也就更容易囤积。


科学代餐虽然比普通正餐的热量低,但并非低于人体的基本需求,并能确保为人体充分提供所需的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等身体必需的营养元素,让你健康地瘦下来。

Q4

怎么使用代餐减肥效果才能达到最好?

如果三餐都吃代餐会使一天摄入的热量太低,且难以坚持下去,小康康建议每天可以有1-2顿正餐选择科学代餐,比如早餐和晚餐,这样效果和可执行度都比较高,同时还可以搭配一些低卡的蔬菜、水果一起食用,为你维持更长时间的饱腹感,减少后续的热量摄入

Q5

使用代餐的同时,我还需要运动吗?

科学的减肥方法是均衡的饮食与适量运动结合,所以在使用代餐期间,小康康建议你做一些运动来增加热量消耗。运动不仅可以帮助身体消耗多余热量、燃烧脂肪,同时还能通过汗液来排出体内废物与毒素,促进身体的代谢功能,让你的减肥效果更佳。

减肥长路漫漫,

用科学且营养的方式减肥,

才能真正高效地瘦下来!


END

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